首页 > 科普园地 > 优生优育

哺乳期怎样喝汤下奶又不会长胖?

时间:2021-01-27 
【字体:
打印
分享到:

  营养专家表示,哺乳期妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关,因此产妇宜多喝一些汤水。但汤水的营养密度不高,如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的社区,造成贫血和营养不足等营养问题,因此喝汤也应讲究科学。

  1.餐前不宜喝太多汤 

  餐前多喝汤可减少食量,达到减少能量摄入的效果,但对于需要补充营养的乳母而言,应该增加而不是减少食量,所以餐前不宜喝太多汤。可在餐前喝半碗至一碗汤,待到八九成饱后再饮一碗汤。

  2.喝汤的同时要吃肉 

  肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足产妇和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。

  3.不宜喝多油浓汤 

  
[责任编辑:组宣处wz] [关闭窗口]