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养育压力让父母精疲力尽

时间:2021-04-16 
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  受访专家:

  中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师 李建玲

  广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会委员 马健文

  本报记者 张 冕

  有这样一份工作:全年无休,假期工作量加倍,每天24小时待命,要有出色的谈判和人际交往技巧,还需兼具医学、金融和烹饪知识,工作环境可能非常混乱,最重要的是薪酬为零。这份工作就是为人父母!生儿育女从来都不是一件容易的事,即使在爱的支撑下,巨大的工作生活压力也会让很多父母精疲力尽,甚至出现养育倦怠。 

  全球家长都觉得累

  教育领导力专家普罗卡奇尼和职业倦怠专家基弗共同出版的《养育倦怠》一书显示,过分投入、过度热情、养育期望高的父母更容易产生养育倦怠,因为他们“付出了所有”。

  《生命时报》曾对1.8万国人展开线上调查,结果发现,绝大多数中国父母育儿信心不足,91.7%的家长存在育儿困惑,身心俱疲。育儿烦恼几乎覆盖了日常生活的方方面面,孩子人身安全、不好好吃饭、生长发育不正常、性格形成不良、不清楚如何开发早期智力等问题最让家长们操心。

  中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师李建玲告诉《生命时报》记者,中国家庭育儿焦虑主要集中在四个方面:一是隔代抚养导致的家庭矛盾。年轻父母生活经历和获取知识途径与祖辈不一样,两者在育儿理念和方式上存在差异,容易发生矛盾。二是育儿知识碎片化,不知如何选择。现在各种育儿书籍铺天盖地,补习班、兴趣班比比皆是。面对诸多选择,很多家长无所适从。三是工作压力过大。很多年轻父母处于事业上升期,育儿的同时还要承受高强度的工作压力和不断出现的新挑战。四是育儿花费高。不少父母总想给孩子最好的,极尽所能给孩子买高档玩具或报名各种补习班,生怕孩子输在起跑线上,结果却是累了孩子也苦了自己。

  不仅是我国,全球父母都面临养育倦怠。近日,比利时鲁汶大学对42个国家展开研究,结果发现,8%的父母经历过养育倦怠,14%的父母受到了养育倦怠的影响。父母倦怠专家罗斯卡姆说:“在这些国家,为人父母是一项非常孤独的活动,不像非洲国家那样,整个村庄都在抚养孩子,帮助父母分担育儿压力。”以欧洲为例,养育压力之所以大,主要受社会文化影响。2007年,欧洲委员会颁布了高尚、积极的养育要求,希望父母不打孩子,并给予孩子温暖、支持和自主权。然而,这个目标过于理想化,很多父母在实践中难以达到。父母以爱为出发点管教子女,但他们的“权威”却受到法律约束,在教育孩子时常常倍感力不从心。再加上近年来欧洲父母对孩子注意力、教育、财富和机遇等方面的期望急剧上升,更倾向于完美主义,社会对养育子女的期望也越来越高,但能够支撑期望的资源没有增加,甚至越来越少,使得育儿压力逐年增加。

  父母疲惫,孩子也受影响

  养育倦怠通常表现为常常对孩子感到厌恶,早上醒来想到孩子就觉得疲惫不堪,甚至想逃离父母这个角色等。广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会委员马健文表示,养育倦怠不仅会让家长觉得很挫败,也会给孩子的身心带来影响。

  身心疲惫。对很多新手家长来说,带孩子已经够令人焦头烂额了,还不得不为了生计在家庭与工作之间寻找平衡。在这种高压状态下,非常容易焦虑,特别是孩子生病时,家长在照顾之余,还得抽空完成工作,身心都会受到极大煎熬。

  情感共鸣减少。处在养育倦怠期的家长,看见孩子可能不再像以前一样内心充满柔软与爱,会开始不耐烦,甚至对孩子恶语相向,能为孩子做的事情仅仅是最基本的生活照料,内心拒绝陪伴或在陪伴时放空自己。研究表明,出现养育倦怠的父母,与子女之间的情感距离更疏远,容易说教甚至打骂孩子。这种情感隔离会影响子女对家长的依恋,使情感上的共鸣越来越少。

  忽视孩子情绪。新加坡南洋理工大学研究发现,处于高压状态下的家长,对孩子的情绪状态不怎么敏感,对孩子的行为也不太在意,比如会让3岁的孩子在无人监督的情况下睡在沙发上,有的则会通过语言和行动严惩孩子,导致亲子情感疏离,孩子越来越内向,或效仿家长出现暴力行为。

  自我否定。绝大多数为人父母者都想做到和善、开明,和孩子成为好朋友。然而现实常会击败理想,当孩子犯错误时总是忍不住大吼大叫,事后又觉得对不起孩子,开始自责,觉得是自己做得不好,不配为人父母,有的人还会放大自身的错误,在心理上进行自我惩罚。

  适当放手能解忧

  人们常说,孩子是父母的一面镜子。孩子的很多行为都是从父母的言传身教中一点点学来的。你讨厌孩子出门磨蹭,可能是因为你本身就做事拖拉,潜意识期盼孩子成为一个高效率的人;你嫌弃孩子学习成绩总是比别人家孩子差一大截,可能是因为你把自己上名牌大学的梦想寄托在了下一代身上……有时,真正让家长感到疲惫的不是孩子,而是镜子里的那个自己。出现养育倦怠并不可怕,只要找对了方法,一切都能迎刃而解。

  一起成长。李建玲强调,孩子不是家长的附属品,而是一起成长的伙伴。孩子出生后,家长就要开始不断学习如何育儿,掌握新的技能,孩子也在慢慢学会更多知识。在这个过程中,家长的知识面变宽,孩子的视野也越来越广阔,这都是共同成长的表现。

  控制情绪。父母想要大声吼叫时,最好先和孩子保持距离,冷却情绪,不要让自己的情绪失控,以免吓到或伤害到孩子。等到情绪稳定后,再对孩子进行教育和引导。

  学会放手。大多数情况,孩子触碰到父母那些所谓的“底线”,不过是父母在强烈控制欲之下强加给孩子的高要求。比如,不许踩水、不许坐在地上、不许玩泥巴、放学后立刻回家、不许到处乱逛……正是因为父母总想让孩子按照自己的想法行动,他们才会出现数不清的“情绪爆点”。孩子不是父母的附属品,他们应该有自由的想法和意志。父母适当放手才能让孩子更自由地成长,倦怠感也会烟消云散。

  不必强求。天下没有一百分的孩子,自然也不会有一百分的父母。因此,不必强求孩子时刻乖巧懂事,也不必为了自己偶尔的倦怠而心生愧疚、自我否定,认为自己不是合格的父母。

  爸爸分担。亲子教育中,父亲的参与能够注入母亲不具备的特殊元素。世界卫生组织指出,每天与父亲共处两小时以上的孩子智商更高,男孩更像男子汉,女孩长大后更懂得如何与异性交往。如果孩子内心深处对父亲的期待长期得不到满足,会十分痛苦甚至产生心理缺陷,比如容易软弱、胆小,缺乏信心和毅力。马健文表示,这并不是强求爸爸天天陪着孩子,陪伴的质量更重要。工作再忙也不可能占满24小时,为人父者要有陪伴孩子的意识,最好划出专属的“爸爸时间”。

  放个短假。开车时,突然看到“小心路滑”的黄色警示标识,你会怎么做?一定会减速,格外小心地驾驶。可以把育儿想象成开车,当遇到神经衰弱、烦躁、头疼、睡眠不好、孩子不愿意沟通等“黄色标识”时,就要提醒自己歇一歇,给自己放个短假,只有照顾好自己才能更好地抚育孩子。▲(生命时报)

  

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